Крик души. Или почему на инструктора Хатха-йоги учиться 9 месяцев?
На примере предмета «Травмобезопасность» и случаях из моей жизни:
1.У меня была травма нижнего отдела позвоночника. Через несколько месяцев я оплатила личного инструктора в зале. Рассказала про травму. Озвучила ли она четко противопоказания? Она сказала, на каких тренажерах нельзя заниматься и «не нагружайте поясницу». Но! Показала ли она, как ПРАВИЛЬНО удерживать поясницу, чтобы она вообще не брала на себя нагрузку?
И чтобы при работе ягодицами включались именно ягодицы, а не поясница.
Это частая проблема людей с сидячей работой, когда при нагрузках на ягодицы, они никак не включаются в работу. Работу берет поясница! Это не заметно. Заметно будет годам к 50.
2. Занятия спортом в женских группах. Тренер усиленно дает нагрузку на пресс. А где противопоказания? А где информирование, особенно женщин старше 35 лет о том, как держать тазовое дно, чтобы к пенсии органы не сползли вниз или не выскочило какое-нибудь подтекание/недержание мочи, например?
3. Мой опыт занятий йогой в разных группах.
3.1 «Йога как спорт». Йога может дать гораздо больше, если воспринимать не как спорт. Очень редко я слышала, как инструктора проговаривают противопоказания!
Перевернутые асаны, где таз выше головы: Нельзя делать в критические дни, есть риск обратного заброса в фаллопиевы трубы.
Дыхательные упражнения: Любая манипуляция с брюшным давлением в критические дни может быть очень вредна. Помню, как бездумно давались дыхательные практики, без проговаривания противопоказаний.
Нагрузка на ноги: Если есть предрасположенность к варикозу, нельзя делать асаны на ноги с длительным удержанием, особенно в лютеиновую фазу цикла. Ткани более эластичные.
3.2 «Преподаю как чувствую»: на вопрос почему делаем ту или иную асану, ответ: «Потому что так чувствую». Ок. И ноль информации и понимания того, что есть асаны, усиливающие симпатическую нервную систему, и те, что усиливают парасимпатическую систему. Важно понимать, почему это делаем в начале, а это в конце. Разные асаны по-разному влияют на эндокринную систему и группы органов.
Вот поэтому на инструктора учатся почти год, чтобы с помощью йоги помогать, а не усугублять проблемы.
Учёба в Академии Йоги – это тот самый случай, когда даже если жутко хочется спать, идешь и делаешь очередную практику, домашку или смотришь лекцию, потому что интересно!!
